Segundo dados da pesquisa do The National Weight Control Registry (NWCR), as quatro principais atitudes para perder peso e conseguir manter-se no peso ideal por mais tempo são:
- Tomar café da manhã todos os dias - 78% dos participantes começaram a tomar café da manhã todos os dias dentro de um período máximo de uma hora após acordar.
- Acompanhar o peso atual na balança - 75% dos participantes subiram na balança para acompanhar o seu peso pelo menos uma vez por semana.
- Assistir menos TV - 62% assistiram menos do que dez horas de TV por semana.
- Fazer exercícios físicos regularmente - 90% passaram a fazer alguma atividade física por pelo menos uma hora ao dia em média.
Sobre a pesquisa do NWCR
80% dos participantes eram mulheres e 20% homens. A média de idade das mulheres era de 45 anos e dos homens de 49 anos. A perda de peso média foi de 30 quilos e a manutenção da perda foi de 5 anos e meio.
As médias, no entanto, mostraram grande diversidade:
- A perda de peso variou de 13 a 130 kg entre os membros do estudo.
- A duração da manutenção do peso alcançado variou de 1 a 66 anos.
Alguns participantes perderam peso rapidamente, enquanto outros perderam muito lentamente – mais de 14 anos para alcançar o peso ideal.
Outra curiosidade observada foi que 45% perderam peso por conta própria e outros 55% com a ajuda de algum tipo de programa para emagrecimento.
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