domingo, 24 de outubro de 2010

Método STS (Strength Training Strategies) de Musculação Terapêutica

É uma modalidade de Treinamento Físico que pode ser aplicada em qualquer tipo de indivíduo, desde atletas até pessoas comprometidas clinicamente, como diabéticos, cardiopatas, obesos, Idosos e até em funcionários de empresas.

Os exercícios desta metodologia possuem caráter funcional de movimento, isto é, estes movimentos são próprios para a atividade do corpo humano, e ideais para a manutenção da força e flexibilidade normais.

Em atletas, possui o diferencial de permitir a melhora da performance por potencializar a qualidade da seleção das fibras musculares para o ato desportivo. Para tanto, estes exercícios são realizados em equipamentos especiais ou utilizando pesos livres, ou seja, halteres e caneleiras.

Para a prescrição de carga, leva-se em consideração a capacidade cardíaca de cada indivíduo, e a evolução dos exercícios são totalmente baseadas na freqüência cardíaca, personalizando o treinamento, diminuindo a margem de erros e acelerando o ganho de força e flexibilidade.

Desta forma, a monitorização contínua da freqüência cardíaca, e a execução de movimentos funcionais, caracterizam o método, em relação ao treinamento personalizado. 

QUAL O OBJETIVO? 

Permitir que o nível de condicionamento físico dos indivíduos submetidos a esta modalidade de treinamento, melhorem a sua Qualidade de Vida através:
• Da diminuição de seu percentual de gordura (emagrecimento),
• Do ganho de força muscular,
• Da melhora da flexibilidade,
• Da diminuição da dependência de medicamentos,
• E em caso de empresas, permita que os funcionários e colaboradores permaneçam em níveis físicos de normalidade, e conseqüentemente evite lesões osteomusculares relacionadas às atividades desempenhadas.
Para indivíduos que possuem perfil de atletas, ou são submetidos a treinamento físico específico, esta metodologia:
• Favorece o aumento do seu desempenho, por permitir que o movimento específico do seu treinamento seja potencializado, induzindo ao aumento da performance. 

COMO REALIZAR? 

Avaliações:
1. Realiza-se uma avaliação funcional para determinação do nível de condicionamento físico/funcional, através da realização de Padrões com carga em peso livre.
2. Para ser submetido ao treinamento funcional, o atleta deve ter a sua capacidade cardiorrespiratória avaliada, em um teste ergoespirométrico, para parâmetros futuros de desempenho e melhora.
3. Para indivíduos não atletas, pode ser aplicada equação de predição deste teste.

Prescrições:
1. Uma vez percebendo que o nível de condicionamento físico/funcional encontra-se abaixo do normal, determina-se a qual o volume de carga (peso) que se poderá suportar dentro da sessão, para melhorar a coordenação, o equilíbrio, força e flexibilidade.
2. A sessão de Musculação Terapêutica pelo Método STS pode funcionar como uma aula de exercícios de grupo, quando aplicada nas empresas, academias ou em reabilitação cardiopulmonar. E sessões de Personal Training, ou Fisioterapia, quando o tratamento for individualizado. De qualquer forma, os praticantes utilizam somente pesos livres (halteres) e caneleiras de baixa carga, onde a mesma é determinada por parâmetros de sua freqüência cardíaca. 

Contato: Dr. Maxwell Gurgel
Fisioterapeuta - Método STS de Musculação Terapêutica & Assessoria Metabólica

Tel: +55 27 9993.4433 / 9233.5302 - E-mail: contato@crefam.com.br

segunda-feira, 11 de outubro de 2010

As Síndromes de Dominância Muscular


As Síndromes de Dominância Muscular ou SDM mostram-se como um conjunto de sinais e sintomas do aparelho muscular e esquelético que se relacionam a impedimentos específicos nos diversos componentes do sistema de movimento (Andrade, 2003).

Ocorre então uma desordem musculoesquelética, podendo ser caracterizada por dor muscular ou nas articulações, comprometendo as atividades do dia-a-dia, como trabalho, esporte e lazer, etc. Os sinais e sintomas incluem dores nas costas, no pescoço, nos braços, pernas, dores musculares e/ou articulares, posturas desleixadas, etc.

Além disso, podem ser associados a diagnósticos como tendinites, bursites, lombalgias, cervicalgias, subluxações, dores miofaciais, síndrome do impacto, espondilolisteses, artroses, hérnias discais, estenoses do canal vertebral, instabilidade lombar, síndromes facetárias, etc.

Sabe-se que estas desordens de movimento afetam cerca de 60% das pessoas que procuram tratamento fisioterapêutico nas clínicas e consultórios (Sahrmann, 2001), necessitando de um tratamento específico para esse tipo de problema. O diagnóstico dessas síndromes é realizado por um fisioterapeuta, capaz de saber a origem do problema do paciente, podendo assim tratá-lo como um todo. 

Isso significa, que o fisioterapeuta, é capaz de buscar o distúrbio do movimento que causa a dor do seu paciente através de análises de postura e do movimento do indivíduo, além de associar a atividades que ele faz no dia-a-dia, como trabalho, esportes ou lazer. Depois de achada a causa da dor, o fisioterapeuta realiza um tratamento individualizado ou em pequenos grupos que incluem exercícios terapêuticos específicos que ensinam como realizar os movimentos corretamente, evitando episódios de dor e desabilidade.

Essa técnica de tratamento é direcionada para pessoas que não praticam nenhuma atividade física assim como as que realizam qualquer tipo de atividade. Pois, é importante ressaltar que, com o crescimento das atividades de fitness, houve um aumento simultâneo das lesões esportivas (como ocorrem em atletas de fins de semana e em academias), sendo possivelmente tratadas com SDM.

Além disso, essa técnica promove uma conscientização corporal, ou seja, o paciente aprende a executar o movimento que estava sendo realizado errado, de forma correta, evitando o surgimento de possíveis dores. SDM é um método de tratamento preventivo e reeducativo capaz de evitar e curar os distúrbios do movimento da vida diária, além de promover a melhora da postura.  
Contato: Dr. Maxwell Gurgel
Fisioterapeuta - Método STS de Musculação Terapêutica & Assessoria Metabólica

Tel: +55 27 9993.4433 / 9233.5302 - E-mail: contato@crefam.com.br

A INFLUÊNCIA DO TREINAMENTO COM PESO EM MULHERES COMO PREVENÇÃO DA OSTEOPOROSE


Com o desenvolvimento sócio-econômico-cultural e tecnológico houve um aumento da expectativa de vida da população mundial, e conseqüentemente, um aumento no número de idosos. Como a terceira idade é uma das faixas etárias mais susceptíveis a doenças, podemos observar, portanto, um aumento na incidência de certas doenças, destacando a osteoporose (RENNÓ, 2001).

A Organização Mundial de Saúde (OMS) considera que a osteoporose é o segundo maior problema de saúde pública para as mulheres, depois do câncer de mama (CNN, 2002). Santarém (2001) afirma que é a menopausa, a idade crítica para as mulheres, com relação à osteoporose. A perda óssea em mulheres começa aos 35 anos e progride 1% ao ano até este período.

A importância clínica da osteoporose está no aumento da incidência de fraturas. A atividade física atua como um dos principais coadjuvantes na terapêutica da osteoporose e pode auxiliar preventivamente desde a adolescência na aquisição de uma “poupança óssea” (MATSUDO e MATSUDO, 1992).

Administrá-la em níveis adequados na juventude é de extrema importância, para que as pessoas alcancem uma boa massa óssea máxima, que se admite ser o parâmetro mais importante para se prever a osteoporose futura (SANTARÉM, 2001). É fundamental incrementar a força muscular, já que sua perda é associada com instabilidade, quedas, incapacidade funcional e perda de massa óssea (MATSUDO e MATSUDO; MAHECHA, 1992).

Embora, em relação aos benefícios da atividade física para promoção da saúde, na mulher idosa, a ênfase maior sempre tenha sido para os exercícios aeróbios, atualmente, tem sido relatado que o declínio da força muscular pode limitar a capacidade para efetivação de várias atividades diárias, que é um fator importante e, sobretudo, determinante para a independência das mulheres idosas (BRILL & MACERA, 1999).

Não obstante a este fato, FIATARONE (1996), FLECK & KRAEMER (1999) descreveram que o treinamento com peso tem sido um meio efetivo de incremento de força muscular na mulher idosa e que nesta etapa da vida os exercícios com peso devem ser priorizados. Segundo SANTARÉM (2001), a importância do exercício físico é grande tanto para a profilaxia quanto para o tratamento da osteoporose. A sua utilização deve ocorrer desde a infância, nos anos onde se atinge a massa óssea máxima. Por mecanismos ainda pouco esclarecidos, os exercícios mais eficientes são os que implicam em suporte de cargas e contrações musculares fortes. Dentre esses tipos de exercícios, os mais seguros e práticos são os exercícios com pesos. 

Contato: Dr. Maxwell Gurgel
Fisioterapeuta - Método STS de Musculação Terapêutica & Assessoria Metabólica

Tel: +55 27 9993.4433 / 9233.5302 - E-mail: contato@crefam.com.br

terça-feira, 5 de outubro de 2010

Musculação Terapêutica x LER/DORT

A LER e DORT são as siglas para Lesões por Esforços Repetitivos e Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho, sendo doenças caracterizadas pelo desgaste de estruturas do sistema músculo-esquelético que atingem várias categorias profissionais.

Diferentemente do que ocorrem com doenças não ocupacionais, as doenças relacionadas ao trabalho têm implicações legais que atingem a vida dos pacientes. O seu reconhecimento é regido por normas e legislações específicas a fim de garantir a saúde e os direitos do trabalhador.

A LER ou DORT são as manifestações de lesões decorrentes da utilização excessiva, imposta ao sistema músculo-esquelético, e da falta de tempo para recuperação. Lesões neuro-ortopédicas como as tendinites, sinovites, compressões de nervos periféricos podem ser identificadas ou não.

Os fatores de risco não são necessariamente as causas diretas das LER - DORT, mas podem gerar respostas que produzem as LER – DORT. Os fatores de risco não são independentes, interagem entre si e devem ser sempre analisados de forma integrada. Envolvem aspectos biomecânicos, cognitivos, sensoriais, afetivos e de organização do trabalho.

Entendemos que o PSOEm - Plano de Saúde Ocupacional Empresarial, com ênfase ao exercício físico terapêutico e à reeducação nutricional, poderá:
1. Proporcionar a redução do absenteísmo;
2. Propiciar a melhora das relações interpessoais, por meio da convivência amistosa, solidária e cooperativa;
3. Desenvolver hábitos que estejam associados à promoção e manutenção da saúde e segurança;
4. Fomentar a pratica de exercício físico extra-ambiente de trabalho;
5. Reduzir o número de acidentes de trabalho;
6. Corrigir vícios posturais e reduzir o índice de estresse físico e emocional.
7. Desta forma o programa colaborará para a redução dos números supracitados e induzirá a um freio em sua progressão. 


Contato: Dr. Maxwell Gurgel
Fisioterapeuta - Método STS de Musculação Terapêutica & Assessoria Metabólica

Tel: +55 27 9993.4433 / 9233.5302 - E-mail: contato@crefam.com.br

segunda-feira, 4 de outubro de 2010

Musculação Terapêutica na 3ª Idade

Sabe-se que a regularidade de exercícios físicos atua de forma positiva na vida de qualquer pessoa, mais especificamente em indivíduos sedentários, nos quais pode-se constatar mais rapidamente os resultados (SANTARÉM, 1998).

Considerando o nosso objeto de estudo indivíduos idosos e sedentários, a pesquisa foi realizada através da aplicação do método Strenght Training Strategies (S.T.S.) preconizado por LUCAS (2000) o qual baseia-se em atividade cinesioterápica contra-resistida, utilizando padrões de movimentos funcionais com prescrição de carga sobre parâmetros de freqüência cardíaca.

Freqüentemente o idoso é um sedentário de longa data, que perdeu a aptidão física geral, massa muscular e força. A força muscular e a flexibilidade articular estando diminuídas constituem-se em grandes limitações para as atividades de vidas diárias. (SANTARÉM, 1998).

Pretende-se com a aplicação do método Strenght Training Strategies (S.T.S.), demonstrar os benefícios causados pelos exercícios contra-resistidos e assim observar e constatar o aumento no grau de força muscular, visando uma melhora na qualidade das atividades da vida diária da população estudada.
 
Contato: Dr. Maxwell Gurgel
Fisioterapeuta - Método STS de Musculação Terapêutica & Assessoria Metabólica

Tel: +55 27 9993.4433 / 9233.5302 - E-mail: contato@crefam.com.br