Pesquisas têm mostrado que exercícios de fortalecimento são seguras e eficazes para as mulheres e homens de todas as idades, incluindo aqueles que não estão em perfeita saúde. Na verdade, as pessoas com problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas ou artrite, são por muitas vezes os mais beneficiados em um programa de exercícios que inclui levantamento de pesos, algumas vezes por semana.
O treinamento de força, especialmente em conjunto com exercícios aeróbicos regulares, também pode ter um profundo impacto sobre a saúde mental e emocional de uma pessoa.
BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO DE FORÇA
Há inúmeros benefícios ao treinamento de força regular, particularmente à medida que envelhecem. Ele pode ser muito poderoso na redução dos sinais e sintomas de várias doenças e condições crônicas, dentre elas:
· artrite
· diabetes
· osteoporose
· obesidade
· dor nas costas
· depressão
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