Causas e tratamentos da lombalgia, segunda doença mais incidente no mundo.

A dor lombar crônica, mais conhecida como lombalgia, é a segunda doença de maior incidência mundial, perdendo apenas para o resfriado. É uma dor que começa abaixo do tórax, especificamente entre a última costela e a prega das nádegas. É uma síndrome com várias causas, podendo ser decorrentes de problemas no músculo, ossos, disco e das articulações, e com a possibilidade de se tornar crônica quando ultrapassa três meses de duração.

A dificuldade de diagnóstico está na identificação da estrutura anatômica e o mecanismo da dor. Hoje, 15% das lombalgias podem ter seu mecanismo definido e as 85% restantes são classificadas como lombalgias mecânicas comuns por falta de definição da origem da dor.

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a lombalgia é considerada como o principal problema médico nos países ocidentais industrializados. Dados da OMS mostram que até 70% das pessoas com mais de 40 anos apresentam algum tipo de problema de coluna e este número sobe para 80 a 90% na população acima dos 50 anos. O número de pessoas com queixa de lombalgia vem acompanhado do aumento da expectativa de vida da população, que ficava em 60 anos e subiu para 75 anos. Muitos governos ainda não se conscientizaram para esta verdadeira "epidemia" de uma séria doença crônica.

A cronificação da dor é um fenômeno mais recentemente estudado, e hoje se sabe que ela apresenta mecanismos diversos da dor aguda. O processo de sensibilização central da dor está profundamente envolvido na geração de uma dor crônica. Este processo implica que existe, com o tempo, uma mudança no funcionamento de nervos, medula e cérebro, mantendo e, mais do que isso, amplificando o estímulo doloroso.

Para o tratamento de dor crônica, especialmente aquela proveniente do sistema músculo-esquelético, os exercícios físicos são fundamentais, a fim de conservar a musculatura e manter um bom condicionamento físico.

Além dos analgésicos convencionais, a novidade no tratamento das lombalgias crônicas está na abordagem da sensibilização central, providenciando alívio sintomático e sustentação para os programas de medicina física e reabilitação.

Para o tratamento deste problema a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) aprovou a duloxetina, um antidepressivo dual com eficácia analgésica comprovada. O medicamento age na recaptação da serotonina e noradrenalina e tem ação de estimular um sistema endógeno, isto é, já existente normalmente no cérebro, que suprime a dor. Além de atuar na inibição da sensibilização central, este composto também age no humor do paciente, geralmente alterado em função do sofrimento crônico. Hoje, este medicamento ainda não é fornecido pelo Sistema Único de Saúde (SUS), mas o tratamento convencional pode ser encontrado na rede pública de saúde.

Retirado da Revista Veja

Artigo: ''Redução da dor crônica associada à escoliose não estrutural, em universitárias submetidas ao método Pilates"

OBJETIVO: Avaliar a eficácia do método Pilates na redução da dor crônica associada à escoliose não estrutural.

MÉTODO: Participaram do estudo ensaio clínico controlado e aleatorizado 31 universitárias, com idade entre 18 e 25 anos, com diagnóstico de escoliose não estrutural e apresentando dor crônica na coluna vertebral. A amostra foi dividida em grupo controle (n=11) que não foi submetido a nenhuma intervenção terapêutica e grupo experimental (n=20) que participou do programa de mecanoterapia pelo método Pilates. 

A intervenção consistiu de vinte e quatro sessões. Os movimentos foram orientados de acordo com a convexidade da escoliose de cada indivíduo. Foi utilizado o teste de Adams, radiografia panorâmica da coluna vertebral (pré tratamento) e um questionário mediante a “Escala de dor percebida CR 10 de Borg” (pré e pós tratamento). O tratamento estatístico utilizado foi a ANOVA 2x2 de medidas repetidas, seguida do teste  post hoc de Tukey.

RESULTADOS: Os resultados identificaram diminuição significativa de 66% da dor  no grupo experimental (P = 0,0002).

CONCLUSÃO: Pode-se verificar que o programa de exercícios utilizando-se o método Pilates para jovens com escoliose não estrutural, apresentando dor na coluna vertebral é eficaz, pois houve redução da intensidade de dor.

Artigo original: http://www.scielo.br/pdf/motriz/v16n4/a16v16n4.pdf

Alongamento diminui ansiedade, estresse e depressão

Alongamentos são exercícios físicos para desenvolver ou manter a flexibilidade, que por sua vez é definida como amplitude máxima numa determinada articulação, sem que ocorra lesão. Os alongamentos devem ser feitos com consciência e orientação profissional, pois apresentam funções específicas, como redução de encurtamentos musculares; melhora da circulação; melhora da postura; diminuição das tensões; redução de nódulos musculares que provocam dores e outras.

O alongamento produz um estado de relaxamento importante para diminuir a tensão muscular que aumenta com a ansiedade, o estresse e a depressão. É muito comum utilizarmos o alongamento para se aquecer antes de uma atividade mais intensa, ou para relaxar a musculatura trabalhada, após os exercícios. Os dois momentos estão certos. Verifique o seu objetivo e siga então algumas sugestões para os treinos de alongamento ou para os de flexibilidade.

Como fazer alongamentos?

1. Inicie sempre com alongamentos de leve tensão e progrida gradativamente;
2. Se estiver frio, você pode optar por começar com uma atividade cíclica - exemplos: caminhada, trote, corrida leve - o que vai aumentar a circulação, para depois alongar-se (uma vez que a temperatura nas extremidades é sempre mais baixa que a temperatura central corporal);
3. Tente trabalhar sempre o maior número de ângulos das articulações;
4. Os alongamentos devem ser feitos com freqüência, todos os dias se possível, como prevenção do encurtamento muscular, dores no corpo e problemas posturais;
5. Podem ser feitos a qualquer hora, porém de manhã, ajuda a 'despertar' o corpo para as atividades do dia;
6. Qualquer pessoa de qualquer idade, se beneficia com os alongamentos, desde que respeitadas as características de cada indivíduo ao montar o programa, porém os progressos serão maiores em pessoas ativas, comparando-se com as sedentárias;
7. Um treino de alongamento para ganho de flexibilidade deve ser feito em sessões específicas, por um tempo maior, de preferência alternando com treinos exaustivos (caso haja);
8. Não espere nem tente desenvolver flexibilidade de uma hora para outra;
9. Converse com o professor, para intercalar com sessões de consciência corporal;
10. Dê prioridade à conscientização e ajuste das posturas, para depois aumentar a amplitude dos movimentos;
11. Aprenda a relaxar, sem sair da postura correta, respire profunda e lentamente concentrando-se no músculo que está sendo alongado.

No começo de um programa de flexibilidade, é comum uma dor tardia (até o dia seguinte), mas não muito forte ou incapacitante. 

Ela pode se manter por 24 a 36 horas e depois ir diminuindo e desaparecer, permitindo assim outra sessão de alongamento.

Se a dor perdura por mais dias, é provável que tenha ocorrido lesões por excesso de tensão na tentativa de alcançar altos índices de flexibilidade.

Assim será necessário um tempo maior para regeneração do tecido.

Deve-se então observar o programa de alongamento e caso necessário, modificar os exercícios, identificando os pontos de dor e as características de cada um.

EXERCÍCIOS REGULARES = QUALIDADE DE VIDA

Ter vida longa, com uma boa qualidade de vida é o que todos procuram. Afinal, de nada adianta viver muito tempo sem poder se locomover facilmente por falta de condicionamento físico, ou não conseguir amarrar o próprio sapato por falta de flexibilidade, além de muitas outras coisas que uma pessoa idosa e sedentária não consegue fazer.

Aí entra em questão o fator manter-se ativo. Fundamental para se e de forma saudável. É clara a diferença (em todos os sentidos) de uma pessoa sedentária e de uma pessoa que praticou e pratica esportes regularmente. Na grande maioria dos casos a pessoa que pratica esportes tem uma qualidade de vida muito melhor do que a sedentária.

Sabemos que o único meio de prevenir os males da inatividade é permanecer ativo, não durante um mês, mas durante toda a vida. A saúde é, na maioria das vezes, um fator que podemos controlar através da prevenção do surgimento de algumas doenças.

Verifique, a seguir, algumas vantagens que a atividade física proporciona:

1. As pessoas ativas têm vida mais intensa e apresentam mais vigor. São mais autoconfiantes, menos deprimidas e estressadas.
2. Uma pessoa ativa tem tendência a ter o seu peso dentro da faixa normal e a mantê-lo com mais facilidade e por mais tempo do que a sedentária.
3. O ativo apresenta pressão arterial e freqüência cardíaca mais baixa do que o sedentário tanto em repouso quanto em atividade, desta forma, o ativo suporta por mais tempo o exercício enquanto o sedentário tem certas limitações cardiovasculares.
4. A pessoa ativa tem maior VO2 (volume de oxigênio pulmonar) e suporta atividades de longa duração com mais facilidade no quesito respiração.
5. A atividade física melhora a postura e a flexibilidade, fundamental para as atividades do dia-a-dia.
6. A atividade física também ajuda a combater os maus hábitos como o fumo, por exemplo.
7. O indivíduo ativo possui maior resistência às doenças.

Na ausência de exercícios físicos diários, o corpo se torna depósito de tensões acumuladas e, sem canais naturais de saída para essas tensões, os músculos tornam-se fracos e tensos. O ideal é praticar atividade física durante toda vida, mas, independentemente disto, é possível recuperar uma existência mais saudável e gratificante em qualquer idade.

Algumas atividades são muito importantes como a musculação, os exercícios aeróbios e os alongamentos. Mas se você não gosta de alguma destas atividades, faça aquela que você sinta prazer, caso contrário esta não será duradoura.

A IMPORTÂNCIA DA FISIOTERAPIA NOS DIAS DE HOJE

Afinal, por que a Fisioterapia se faz cada vez mais importante?

Hoje em dia a fisioterapia é de suma importância, pois ela atua no pré cirúrgico, pós-cirúrgico, em casos terminais, ortopédicos, pediátrico, geriátrica  neurológico, clínicas estéticas, entre outras.

Em todas essas aéreas a fisioterapia é indispensável  pois ela irá promover a melhora no quadro clínico do paciente, melhorando a qualidade  de vida. Se o paciente não realiza fisioterapia após um pós-cirúrgico, uma fratura, uma mastectomia  entre outras ela não vai ter um resultado bom, porque seu membro afetado não vai ter o mesmo movimento que antes, podendo ficar sequelas, e ainda em pacientes neurológicos o paciente pode ficar mais atrofiado.

E não necessariamente nesses casos acima, no caso dos pacientes idosos a fisioterapia melhora o equilíbrio evitando quedas, na deambulação evitando perca de equilíbrio, no aumento da força muscular, nas atividades da vida diária e assim podendo melhorar sua qualidade de vida.

A fisioterapia é importante também em crianças que ja nascem com algum problema neurológico, pois quanto mais você realiza fisioterapia, você estará evitando atrofia muscular,limitações de movimentos, se paciente não anda, irão trabalhar para que ele consiga a andar. Se não realizar a fisioterapia vai continuar sempre no mesmo lugar, e a doença só irá progredir, ou seja, a fisioterapia auxilia a minimizar e a corrigir os problemas.

A fisioterapia também é vista em empresas que se preocupam com seus funcionários, devido ficar muito tempo na mesma posição em frente do computador, de pé em frente às máquinas. Nelas é realizado um trabalho de ergonomia do trabalho realizando também ginástica laboral a qual ajuda os funcionários a relaxarem durante o período de trabalho.

Portanto, sempre que necessitar de um fisioterapeuta, aproveite. Você deve estar com problemas e a ajuda de um fisioterapeuta é essencial para o seu bem-estar. 

REABILITAÇÃO FUNCIONAL - Método de prevenção de saúde

A REABILITAÇÃO FUNCIONAL é um processo global e contínuo destinado a corrigir a incapacidade e a conservar, a desenvolver ou a restabelecer as aptidões e capacidades da pessoa para o exercício de uma atividade considerada normal. Todas essas capacidades são baseadas em movimentos globais, nenhuma é realizada de forma isolada.

Por isso, para que a reabilitação seja mais eficiente, os exercícios funcionais envolvem a reabilitação e estabilização muscular do CORE (abdômen, costas, no pescoço e escapula, em volta da pélvis, quadril, adutores e glúteos).São utilizados os seguintes métodos na REABILITAÇÃO FUNCIONAL:

- O MÉTODO PILATES -

O Método Pilates é um sistema de exercícios físicos que promove equilíbrio entre corpo e mente. Esse método, desenvolvido por Joseph Hubertus Pilates, proporciona bem-estar, saúde e uma melhor qualidade de vida.

O Método Pilates tem como objetivo fortalecer os músculos e articulações e melhorar a flexibilidade do corpo. Para atingir os benefícios e ter uma melhor eficácia na série de atividades, essa técnica utiliza seis princípios: concentração, respiração, alinhamento, controle de centro, eficiência e fluência de movimento.

O sistema tem diversas influências, entre elas a Hatha-Yoga, exercícios gregos e romanos, meditação Zen, abordagem analítica da mecânica corporal, postura e respiração corretas. Ao longo dos anos, alunos do próprio Joseph Pilates e praticantes do método Pilates de todo o mundo fizeram importantes contribuições. Citam-se, como exemplos, o aperfeiçoamento e a criação de novos exercícios, o aprimoramento de equipamentos e a invenção de novos aparelhos.

"Equilíbrio perfeito entre corpo e mente é aquela qualidade do homem civilizado, que não somente dá a ele uma superioridade sobre o reino selvagem e animal, mas também provê ao mesmo todos os poderes físicos e mentais que são indispensáveis para atingir o objetivo da humanidade – SAÚDE e FELICIDADE". Joseph Pilates, 1934.

- TREINAMENTO FUNCIONAL -

O nome Treinamento Funcional pretende ser auto-explicativo. Traduzido do original em inglês, esse conceito de preparação física tem por objetivo estar conectado à funcionalidade dos movimentos ou atividades. Tem a ver com aprimorar a capacidade funcional do indivíduo nas atividades que lhe são próprias e específicas.

Surgido como uma nova vertente do treinamento esportivo de alto rendimento no começo dos anos 90, no início era um apanhado de técnicas oriundas da Reabilitação, Atletismo, Levantamento de Peso, Ginástica Olímpica e estratégias de condicionamento encontradas nas mais diversas atividades esportivas.

Hoje evoluiu para um conceito de treino mais amplo e abrangente que se destina não só ao atleta, mas principalmente ao indivíduo comum, que encontra nessa forma não convencional de treinar uma alternativa para ganhar massa muscular, perder peso, sentir-se mais disposto e melhorar a desempenho nas atividades que realiza de forma mais específica, motivante e eficiente.

- MÉTODO STS (CINESIOTERAPIA CONTRA-RESISTIDA) -

O Método STS (Strength Training Strategies) é uma técnica de treinamento de força, e seus fundamentos podem ser utilizados nos diversos campos de atuação das ciências que norteiam o movimento humano.O que caracteriza o Método STS é que o mesmo se vale da monitorização contínua da frequência cardíaca enquanto o paciente realiza padrões de exercícios funcionais, não permitindo que a frequência cardíaca fique abaixo ou acima da faixa de tratamento.

INDICAÇÃO: A principal característica do método está em permitir que indivíduos atletas e sedentários, ou clinicamente sedentários, obtenham um perfil trófico muscular de aspecto funcional. Isto quer dizer que, na realidade, se os mesmos se encontram com uma capacidade de trofismo e força abaixo do normal, o método procura exclusivamente normalizá-los.

Promove qualidade de vida, sua aplicação permite ganho de força muscular, melhora da flexibilidade, diminuição do percentual de gordura, com acompanhamento nutricional ortomolecular e fisioterapêutico.

METODOLOGIA

Atendimentos com duração de 1 hora, orientada por Fisioterapeuta, direcionada para o público que necessita de reabilitação e condicionamento físico:

1. Fisioterapia em Cardiologia e Pneumologia: Cuidar de pacientes nas fases pré e pós-operatória. Prevenir e tratar doenças respiratórias e cardíacas, além de reabilitar doentes, prescrevendo e aplicando exercícios ligados aos aparelhos respiratório e circulatório;
2. Fisioterapia do Trabalho: Prevenir e tratar doenças relacionadas com o trabalho (DORT's);
3. Fisioterapia Esportiva: Prevenir e reabilitar lesões em atletas e em praticantes de atividades esportivas;
4. Grupos Especiais: Estimular os músculos de quem sofre limitações de movimento, como idosos e portadores de deficiência física. Indústria de equipamentos. Pesquisar, desenvolver e testar equipamentos para uso em terapia;
5. Reumatologia: Tratar patologias progressivas que afetam o sistema conjuntivo, conhecidas como crônico-degenerativas, tais como: artrite reumatoide, artrose, osteoporose, osteoartrose, entre outras.
6. Ortopedia e Traumatologia: Acelerar a recuperação de movimentos e reduzir dores de pacientes com fraturas, traumas ou luxações. Prevenir e reabilitar lesões da coluna vertebral e das articulações causadas por postura incorreta ou esforço repetitivo;

A prescrição do tratamento é individualizada, tendo total acompanhamento.

Nosso programa abrange o treinamento de todos os COMPONENTES e VALÊNCIAS das modalidades, sempre adequando as atividades ao cliente.

Componentes do Programa de Reabilitação Funcional

1. Reabilitação do Core
2. Reabilitação Diafragmática
3. Reabilitação de equilíbrio estático e dinâmico
4. Reabilitação de Força Muscular (força e potência)
5. Reabilitação de Flexibilidade
6. Re-condicionamento Aeróbio

CONTAMOS COM:

• Avaliação Físico-Funcional;
• Monitorização da Freqüência Cardíaca durante as atividades;

Venha conhecer nosso trabalho:

FISIOHEALTH CLINICA DE FISIOTERAPIA

Rua José Celso Cláudio, 571 - Jardim Camburi - Vitória ES

Tel: 027 3337.9801

E-mail: fisio_health@hotmail.com

Workshop em Quick Massage - Campo Grande - Cariacica

A Quick Massage é uma massagem dinâmica, rápida e eficiente que utiliza diversos recursos das massagens orientais, atuando diretamente no ponto de dores, estresse, dores musculares e no cansaço físico e mental. Esta técnica ocorre em uma cadeira projetada especialmente para garantir um alívio das tensões do dia a dia. A última grande descoberta é que esta metodologia de tratamento, associada aos funcionários, está diretamente atrelada aos negócios da empresa, sendo este tratada como objeto corporativo.

OBJETIVOS

Nosso workshop tem um caráter mais pratico, ou seja, você aprende de maneira mais direta a utilizar os diversos recursos manuais e técnicas de tratamento no tempo de 15 minutos, sendo eficaz em seu procedimento, além de estar apto a:

- Conhecer os efeitos fisiológicos da massagem;

- Saber as indicações do método;

- Aplicar as técnicas manuais da massagem.

PÚBLICO ALVO

Pessoas com interesse em ingressar na prática da massagem, estudantes e profissionais na area de Estética e Massagens Corporais.

CONTEÚDO PROGRAMÁTICO

1. Introdução
2. Vantagens
3. A Cadeira
4. Postura do Terapeuta
5. Efeitos da Massagem
6. Componentes da Massagem
7. Movimentos Utilizados
8. Sequencia da Massagem
9. Finalização da Massagem

DATA: 04/11/2012

Horário: 09h - 18h

Carga horária: 08 horas

Vagas: 10

Investimento: R$ 180,00 (a vista)

LOCAL:

CENTRO TÉCNICO LUSIADAS

Endereço: Rua Mário Passos Costa, s/n, Campo Grande - Cariacica - ES

Ministrante: Maxwell Gurgel (Fisioterapeuta)

Maiores Informações: (27) 9993.4433 / 8121.4711 / 9233.5302

E-mail: quickmassagevitoria@gmail.com